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9种体质人群不同的饮食、运动调理方法食疗养生

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2018-06-12

    中医大致将人的体质归纳为9种基本类型,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特禀质。不过,体质还可能间杂,常见的就有:气虚质+阴虚质,痰湿质+气郁质,湿热质+气郁质,阳虚质+痰湿质+气郁质,痰湿质、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。以下为9种体质人群不同的、运动调理方法:

    1、平和质

    特征  正常体质,不偏不倚,保持着一种平衡常态。其精力充沛,一般工作生活累不着他。外表看上去面色很好,不胖不瘦,而且性格开朗,心理素质也很好,身体属于健康状态。

    2、气虚质

    特征  肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易。

    调理  多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、粳米、糯米、小米等有养胃气功效的谷物。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等,用这些中药和补气的食物做成药膳,常吃可以促使身体正气的生癫痫怎么治疗比较好长。

    运动  适合散步、慢跑及舞蹈等运动,开始运动时运动量要小,以后逐渐加大。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。

    3、阳虚质

    特征  肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,性格多沉静、内向。

    调理  平时可多食生姜、牛肉、羊肉、山药、芡实、扁豆、桂圆、红枣等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

    运动  阳虚体质的人怕寒,比较容易受风和寒邪侵袭,锻炼时应注意保暖避寒。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,比如在水中游泳易受寒气和湿气,一般就不太适合阳虚体质的人。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

    4、阴虚质

    特征  体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易。

  &nb小宝宝患上癫痫病能不能得到很好地治疗?sp; 调理  多食瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、甲鱼、牛奶、海蜇、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳等。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

    运动  适合太极拳、太极剑、气功等项目。

    5、血瘀质

    特征  皮肤较粗糙,眼睛红丝常现,易牙龈出血,妇女月经色黑血块多。

    调理  多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。非饮酒禁忌者可以适当饮酒,如黄酒、葡萄酒、白酒等,对活血通脉、促进血液循环有益。

    运动  可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

    6、痰湿质

    特征  体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻,经常感觉大连市治疗癫痫病医院哪家强脸上有一层油。

    调理  饮食应以清淡为主,可多食冬瓜、苡米仁、淮山等。应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品、各种高糖饮料。要忌暴饮暴食和进食速度过快。

    运动  多进行户外运动,享受日光浴。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋。洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。

    7、湿热质

    特征  面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急躁。

    调理  饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、西瓜、莲藕、空心菜等甘寒利湿的食物。少食辛温助热的食物,少吃肥腻食品、甜味品,戒除烟酒,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。

    运动  适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

    8、气郁质

癫痫患者可不可以自己减少药量呢?    特征  体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。

    调理  多食黄花菜、海带、山楂、佛手、玫瑰花、橙子、丝瓜等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

    运动  不要总待在家里,要多参加群体性的运动项目。多听欢快振奋的音乐,如圆舞曲等。多去旅游,亲近大自然,多交开朗的朋友,人开朗了,气机就舒展了。

    9、特禀质

    特征  这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

    调理  多食益气固表的食物。饮食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”,如酒、牛肉、鹅肉、茄子、鲤鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡、蚕豆、白扁豆、荞麦等。避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等,应避免接触宠物(不宜养宠物)。

    运动  过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。网

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