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五一旅游健康饮食方案节日饮食

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2018-06-12

一年一度的“五一”节就要到了,又赶上春暖花开的时节,在这个暖意洋洋的假期,很多人都会禁不住去亲近大自然,享受春日里的阳光,和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、看海、爬山……玩好的内容当然应该包括吃好。如何在游玩时,既玩得开心,又照顾好您的胃呢?营养癫痫病对女性患者有什么伤害?师为您设计了旅游食物方案。

游玩前一天储备能量,路途中注意卫生

首先,食品卫生、安全是重中之重,千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了兴。<出现嘴里吐白沫,眼睛上翻症状,请问应该怎么办?/font>

其次,针对不同的人(如糖尿病人,粥类、甜度较高的水果要避免),选择不同的食物,秉承合理、营养、卫生、安全的原则,选择方便健康的快餐,如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。信阳市癫痫病研究院

再有,如集体出游,可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等,那么,在出游的前一天或前三四天,要少运动,并保证每天吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备,这样,体内的蛋白质和脂肪在急需时就会被提取出来补给能量。合肥专治癫痫病医院

如果不预先储备足够的碳水化合物,在急需之时,身体就会过快地燃烧过剩的脂肪,会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面:要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。

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