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老年人夏季疾病预防方法有哪些

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2019-04-15

  夏天昼长夜短,气温高,湿度大,人体的生理活动容易受外界环境影响,尤其是老年人,稍不注意便会引起多种疾病,因此,老年人应特别注意夏季保健。下面由学习啦小编为大家介绍老年人夏季疾病预防,希望能帮到你。

  1. 防燥戒怒、清静养神

  酷暑盛夏,火气旺盛,老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神,使神经系统处于宁静状态。要养成心平气和的性格习惯,常有冰雪在心之感,应善于控制自我,清静养神,忌燥制怒,保持情绪稳定和豁达乐观的心态。

  2. 饮食清淡、注意卫生

  夏季,人们的消化功能普遍减退,尤其是老年人的消化功能更差。老年人的饮食要有规律,定时定量,切忌过饱过饥,食物宜温软易消化,清淡而富有营养,适当吃些新鲜蔬菜水果,及鱼、虾、瘦肉、豆制品,少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。此外,须注意饮食卫生,不吃腐败变质食物,不买、食用没有卫生许可证的个体熟食摊的食品,隔夜饭菜和放冰箱盛放的饭菜须回锅加热煮透后再吃,以防食物中毒和肠道病的发生。

  3. 生活有规、起居有常

  夏天,老年人要做到“早卧早起,无厌子日”。晨起后,适当体育锻炼,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受性。午餐后,应适当午睡,以养精蓄患上了癫痫病需要怎么治疗呢?锐,使身体处于最佳状态。晚上,不可贪凉而卧,睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处,更不能迎风而卧,以免受凉而诱发疾病。

  4. 居室通风、衣着宽松

  老年人的居室,应保持清洁卫生、通风安静。忌久呆在高温环境里,做好室内的防暑降温,合理的关闭门窗,通风换气,早晚室外气温低,应打开门窗,中午室外气温高,应关闭门窗启动电风扇空调等。老年人的衣着宜选纯棉、麻、丝等织物,以便吸汗散热。

  5. 不宜长期用电风扇和空调

  电风扇、空调的风力,远不如自然风柔和、湿润和弥散。老年人久吹电风扇、空调后,易使局部血液循环受阻,肌肉酸痛,还可加剧头痛腰肌劳损、颈椎病、脉管炎、面神经麻痹等疾病。

  6. 不宜久洗冷水澡

  老年人暴冲暴洗冷水澡,会导致躯体温度骤降,易使筋骨受凉而引起关节疼痛、肢体麻木。尤其是患有冠心病、高血压病的老年人,洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣然后再去风凉处。

  7. 少食冷饮、防伤脾胃

  碳酸饮料、冰棍、啤酒等对胃肠黏均有不良物理性刺激,可使血液循环减慢,蠕动减弱,甚至痉挛。因此,特别是消化道有病的老年人不宜多饮。碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体,饮后可使胃内压力增高,与胃酸结合生成具有酸性的碳酸化合物,可加重胃肠道炎症,甚至可导致溃疡穿哈尔滨中亚医院—癫痫精准诊疗孔。饭前、饭后,冷饮还会冲淡胃液,减慢胃肠蠕动,影响食物消化。因此,饭前30分钟和饭后1小时不宜食冷饮。

  8. 防暑避湿、谨防疾病

  夏季暑热湿盛,老年人尽量不要外出,白天需要外出时要戴草帽或撑阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。衣服要勤换勤洗,常洗澡,保持皮肤清洁,预防皮肤病。为防中暑,家中和身边应常备一些清热解暑药,如人丹、清凉油、藿香正气水、风油精等,还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。

  肠胃病

  天气炎热或潮湿,食物易腐烂变质。医生提醒,不要食用变质、过期食品,以避免腹泻、腹痛等急性肠胃疾病。同时在湿热天气时,不宜过多进食冰冻西瓜、凉茶冰水等,以免损伤脾胃。

  呼吸道疾病

  阴雨天时,温差大、湿气过重易致呼吸道疾病。医生提示老年人,即使阴雨天也要适时开窗保证室内空气流通。

  皮肤病

  气温高、湿度大的季节,环境中的细菌真菌活动能力增加,皮肤出汗易引起感染性皮炎。医生介绍,阴雨天气时老年人应避免穿着未彻底晒干衣物。天气热出汗导致汗液分泌增多,老年人宜穿着透气吸汗面料衣服。

  心血管疾病

  老人的高温适应性较弱,夏天血压波动大,容易引起脑梗和脑出血;尤其是性愣神、牙关紧咬,请问孩子这是患上了什么疾病?格比较急躁的人,天气热的时候,容易引起交感神经兴奋,心率加快,循环激素分泌增多,从而使得血管收缩,血压升高;会出现头晕、恶心、呕吐、心慌、心悸、心绞痛等症状,严重时,会导致脑梗、脑出血。因此,在夏季老年人要注意监测血压。

  1、鸡蛋

  鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,可大大降低患梗塞和中风的危险。

  2、丝瓜

  丝瓜常受老年人的青睐,清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效,尤其适合中老年女性,常吃一点可防增生性乳腺病。

  3、红薯

  红薯不但营养均衡,而且具有一定的药用价值。据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。现代医学研究认为,红薯具有减肥、通便、抗癌、护心、提高胰岛素的敏感性作用。

  4、马铃薯

  马铃薯即土豆,看上去不起眼,但其实是营养价值很高、粮菜皆可的食物。尤其对老人来说,土豆更是有多种防病功效,在天气炎热的夏季,老人不妨多吃点土豆。

  中医认为土豆有“和胃调中、健脾益气”的功效,是怎么选择一家好的癫痫病医院调养脾胃的好食物。研究发现,土豆中含有一种可治疗胃溃疡的特种抗菌分子,与抗生素相比,它不但可以防范胃溃疡,而且不会产生抗药性,没有任何副作用。另外,如防中风、防便秘、控制血压、抗衰老等都是土豆的功效。

  5、蓣薯

  山药学名蓣薯,其中含有薯蓣皂,能促进内分泌荷尔蒙的合成,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,改善体质。此外,夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载,山药性温,味甘平、无毒,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化,解毒解酒。

  平时体虚之人,应趁夏秋之际加紧进补,以备冬天不时之需。山药补而不热,温而不燥,最适合老年人需要,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1~2个月。

  6、紫薯

  红薯与紫薯算是“同门师兄弟”了。而花青素是让紫薯发紫的成分,这也是它和红薯的主要不同。有人说,紫薯更适合老年人吃,这也是有道理的。花青素具有强抗氧化作用,能增强人体免疫力,再加上优质的膳食纤维,尤其适合老年人吃。另外,花青素还可防治心血管疾病,可以说是老人日常生活必备饮食。

  除此之外,紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。老人食用紫薯可谓是大有益处。

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