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安眠的食物有哪些_失眠食疗

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2019-05-18

能够起到安眠作用的食物中,最明显的安眠的食物有以下几种:

(1)温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法是大多数人都认可的,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,所以滴几滴蜂女孩患上癫痫有四个多月了,药物能很好的治疗女孩的癫痫病吗?蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

(2)小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

(3)核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质青少年患癫痫的原因是什么?量,因此常用来治疗神经衰弱、、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

(4)葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

(5)香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N~乙酰一5一甲氧基色胺之外天津哪个医院癫痫好,还富有能使肌肉放松的镁。

(6)菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

(7)大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快人睡时间。

(8)蜂蜜

蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前
喝一杯哪有专治癫痫病的医院蜂蜜水可以起到一定的作用。

(9)醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。

(10)全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

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