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维E在健美训练中的作用_饮食

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2019-10-30

  在健美训练中,维生素E可在一定程度上防止肌肉损伤,并对肌肉生长产生积极作用。

  �研究发现,高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加,体温升高,体内儿茶酚胺水平升高(儿茶酚胺:肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺:内分泌腺之一,在肾脏的上端,分皮质及髓质两部分。髓质分泌肾上腺素,调节碳水化合物的新陈代谢。皮质南昌癫痫那家医院好有促进蛋白质分解,调节水和钠、钾等的新陈代谢作用)造成的,因而摄取一定量的维生素E大为有益。因为维生素E是一种强效抗氧化剂,能有效防止氧自由基对骨骼肌的损害,修补受损细胞,从而获得更好的恢复,使力量增长,肌肉增多。��   

  研究人员把12名训练一年以上的男健美运动员分成两组,一组每天摄取1200国际单位的维生素E(分三次服用,每次400国际单位),另哈尔滨可以看癫痫病的医院一组不服用。

  试验期间,两组都严格按照规定完成每项练习,练习包括-仰卧推举、直立推举、站立提踵、腿举、俯身杠铃划船、杠铃弯举、深蹲,共循环练三次。第一次循环时,各项练习之间间歇2分钟;第二次循环时,各项练习之间间歇1分半钟;第三次循环时,各项练习之间间歇1分钟。动作要做得准确规范,每个运动做10次(极限次数,因重量较大)。这种练习非常艰苦,能使受试者精武汉癫痫病去哪治疗好疲力竭。

  训练后对每个受试者进行抽血化验,以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明,这种高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基,并使肌细胞受到一定程度的损伤。两周后进行比较,结果,补充维生素E的一组由于氧自由基减少,肌细胞受损的程度降低。

  这项研究得出了两条重要结论:

  一、高强度的健美训济南公立医院治疗癫痫练会使体内产生大量氧自由基。

  二、维生素E是一种强效抗氧化剂,对保护受损细胞、减少体内氧自由基有重量意义。

  这项研究结果之所以重要,是因健美运动员若能使肌肉细胞受到最小程度的损害,获得最大限度的恢复,那么,肌肉的生长增大就是必然的。

  显然,维生素E是健美运动员佳营养补剂之一。

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