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午餐怎样吃不长肥?_饮食

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2019-10-30

      瘦身沙拉

  以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的功效,同时还可以有效地减轻体重3-7斤!重庆专看癫痫病医院p>

  Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

  瘦身汤

  瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤DIY:

  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);治癫痫病的药都有哪些瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)做法:

  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

  瘦身粥

  瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)午餐后可以吃一例复合维他命来湖北癫痫医院好吗补充缺乏的维生素与微量元素。

  下午茶

  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

  Day 4-7午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分治疗癫痫病有哪些好的方法开食用,同时避开油炸、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

  Day 8-10午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦),再选择下列任何一款食物:

  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

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