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【小米的营养价值及功效】小米粥怎么吃最营养

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2020-05-21

2017-05-17 11:37:51 来源 : 主妇网 编辑 : 0℃

如今人们的生活水平都有所提高,因此对于养生,身体的健康更为重视,今天我们要介绍的就是小米,这是五谷中最佳的养生佳品,具体了解一下小米的营养价值,小米怎么吃最健康养生?

小米是一种常见的五谷之一,具有养生保健的功效,是五谷当中最为滋补的食物,因为是春天种植,秋天收,因此是得天地之气最全,得土气最厚,可以有效的健脾养胃。小米里面含有丰富的营养价值,里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,不仅可以煮饭熬粥,还可以酿酒,制作成饴糖。

七台河看癫痫病哪家医院ft;">小米里面含有的蛋白质十分丰富,比大米含有的还要丰富,而脂肪、碳水化合物也比稻、麦丰富,里面含有很多粮食不含有的胡萝卜以及维生素B,不仅有胃病的人吃了可以改善肠胃不适,而且妇女在生完孩子之后也可以吃小米加红糖调理身体。因为小米熬粥有丰富的营养,因此又被称之“代参汤”,里面含有的维生素B1是所有粮食之首,还含有其他微量元素,以及氨基酸。

小米具有非常好的滋阴补血,养血养颜的功效,可以避免泛胃,有非常有效的健脾养胃功效,特别适合产后身体虚弱的产妇调理身体,恢复体力,还可以治疗腹泻,呕吐,改善消化不良的情况,以及降低血糖,因此十分适合糖尿病患者食用。

常吃小米还可以减少口腔里面的细菌,因此能够去除口臭,不仅如此还可以治疗脚气,神经炎,失眠多梦等疾病,也能改善皮肤出油、头皮屑增多的情况。

小米里面宿州哪家医院治癫痫好含有丰富的氨基酸,孕妇食用可以预防流产,避免胎儿出现痴呆、骨骼不健全等发育,一般女性食用后可以抗菌消炎,可以辅助治疗女性阴道炎,并且里面含有的雌激素还可以滋阴、美容养颜,减少皱纹、色斑以及色素沉淀。

小米不仅适合女性、孕产妇,男性吃小米也有非常多的好处,比如可以预防男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等情况,而且还可以补肾壮阳,提高精子的数量和质量,提高性功能,

桑葚:小米和桑葚一起食用能够保护心血管,避免心血管疾病。

红糖:小米和红糖一起吃可以补气养血,美容养颜,还可以健脾养胃,补虚养生,预防贫血。

郑州治癫痫病比较有效医院 left;">肉类、黄豆:小米和肉类、黄豆含有的氨基酸不一样,因此一起搭配着吃可以有效增加蛋白质的吸收。

大米:小米和大米一起吃可以互补,提高营养价值,让身体摄取更全面,丰富的营养。

杏仁:小米不可以和杏仁一起吃,因为小米里面含有的磷等微量元素搭配杏仁里面含有的果酸,容易形成不容易消化的成分,因此容易出现呕吐腹泻等消化不良的问题。

虾皮:小米和虾皮一起吃容易出现反胃呕吐等症状。

醋:醋里面含有有机酸,它会影响小米里面含有的胡萝卜素,因此不建议一起食用。山西癫痫病的权威医院>

小米红糖粥的做法:将小米淘洗干净后放入砂锅里面,再倒入清水,熬煮成粥后放入红糖调味,直接食用即可。这款小米红糖粥不仅适合身体虚弱的人调理身体,还可以让产妇补充气血。

小米山药大枣粥的做法:直接将小米淘洗干净后放入锅里,放入洗干净去皮切成块的山药,再放入红枣,熬煮成粥后放入红糖调味。具有健脾养胃,补气养血的功效,可以防治脾胃虚弱。

小米南瓜粥的做法;直接将小米淘洗干净后放入锅里,再放入南瓜洗干净后去皮切成丁,再倒入水煲煮熟后焖煮片刻,再放入冰糖调味即可。这款小米南瓜粥不仅可以健脾养胃,还可以治疗糖尿病。

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