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健康早餐 来个香蕉面包水果

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2020-09-16

  另外一位美国学者J·迈克尔·墨菲在调查了100名青少年后,也得出了类似的结果:与很少吃早餐的孩子相比,那些经常吃早餐的孩子(不管样的早餐)数学成绩高出40%,并且较少旷课或迟到。

  但现在很多家长都以不知道吃什么、没时间、没胃口来应付自己和孩子的。其实,解决的方法很简单。北京治疗癫痫那家医院好p>

  早餐吃什么好?平日早餐有粥、、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、面包……各式各样,但有奶有肉并不是“早吃好”,因为营养还不够全。建议在早餐中适当加点生鲜的蔬菜、水果,哪怕是一块、一段、一瓣等都能增加维生素、纤维素的摄入,日积月累,身体会明显受益。

  早餐主食不妨来个“香蕉面包”,就是把剥好的香西安癫痫病医院哪个好蕉直接夹在面包里,全麦面包、甜面包、咸面包等都可以。香蕉含有丰富的维生素和矿物质,具有清热、解毒、生津、润肠的。每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还能稳定血压,保护胃肠道。这样既能吃到粮食,又能吃到水果,再配上其他的一些,既简单,营养素又丰富。

  没时间怎么办?时间都是挤出来的,要想办法才是。一首都医科大学附属北京友谊医院神经内科预约电话是早点起;二是前一天晚上提前做些准备工作,打点一些半成品,有的水果、蔬菜提前洗好,准备好馒头、烧饼、面包等,早上粗加工一下即可;三是早上加工方法一定要简单,操作省时。例如,把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶,用微波炉热一下,再热一下牛奶。多方便!大些的孩子自己就能做,关键是提前准备好。

  没胃口怎么办?北京治疗癫痫病费用贵吗每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水(根据体质可以选低于体温的,也可以选高于体温的);饮用少量鲜柠檬泡的水,但此方法不适合胃肠功能不好的人;晚饭少食用一些不利于消化的菜肴,尤其孩子吃得不要过饱,会缓解清晨食欲不振。

(责任编辑:豆豆)

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