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夏季养生要注意充足的睡眠夏季养生夏季饮食四季养生

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2020-11-11

盛夏七月,人体出汗多,消耗大,易犯困。这个季节养生要注意充足的睡眠,均衡的,还要避热解暑。关于睡眠,我们除了知道“累了休息,困了睡觉”,还知道多少呢?

你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程,睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时,会消耗细胞内的物癫痫发作会是低血糖导致的吗质,而当它们感觉到抑制时,就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。

此外,充足的睡眠还有以下几点好处:

1.可以提高脾脏和骨髓的造血机能:脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那么其重庆癫痫病哪个医院好机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致的重要因素。

2.可以提高人体的免疫力:人体的免疫细胞的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,如果连续三天只休息6个小时,那么其免疫力降低至只剩原来的20%。

3.提高智力:人的大脑要思维脑外伤癫痫清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

4.促进生长和发育:生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高北京治疗癫痫病的正规医院 ,睡眠必须充足。

5.美容的最好方式:人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

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