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增肥食谱有哪些? -

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-14

  生活条件好了,大街小巷到处是减肥的广告,追求苗条的女人们也口口声声要减肥。在减肥大潮中却有一些男人逆潮而动吵着要增肥,或是怕难以给老婆、女友带来安全感,或是讨厌豆芽菜、瘦竹竿之类的绰号……来看营养专业人士的增肥计。

  增肥食谱

  26岁的张浩(化名)身高175厘米,体重只有52.5公斤,同事、朋友老拿他开涮,让他当心别被风吹走了。女友觉得没有安全感,几个月前给他下了死任务:增肥到120斤。

  他开始了增肥计划:饭吃十二三成饱,逮着汉堡、炸鸡腿、冰激凌猛吃。

长期服用卡马西平有什么害处?>  几个月下来,非但没有长肉肉,反倒闹得长口疮、拉肚子。无奈他求助于郑大一附院营养科副主任医师付三仙。

  经检查,张浩不存在、、肝脏疾病等影响人体正常消化代谢而导致身体瘦弱的疾病。但他却容易,一天大便2次是常事。

  “你消瘦的原因极可能是消化吸收功能差,为增肥又,无疑加重了肠胃负担,这才出现了不长肉反腹泻的尴尬。”付三仙建议,想增肥,不能一味增加热量,只需调整饮食。

  还有一类人没有疾病问题,却也长不胖,这可能是基础代谢高的缘故。“这类人身体免疫力良好、精力充沛,消化道功能也正常,但玉林哪家癫痫病医院治的好能量消耗却比别人快。坐着比人家站着消耗的热能都多。”

  付三仙说,这类人如果按正常饮食,就满足不了每天的能量消耗需要,甚至还要消耗机体储存的能量,必然导致偏瘦。

  这类人需要在合理膳食的基础上,适当增加一些热量高的食物。

  听到这里,你可能要盘算:以后,我每天吃两个炸鸡腿等热量大的食物!

  增肥食谱,如果你这样想就大错特错了,油炸、油煎、肥肉等食物,不仅热量大,脂肪含量也高,如脂肪摄入过多,就可能引起、糖尿病等富贵病;尤其街头食品多是反复油炸,可能产生对机体有害的定西癫痫病专业医院?物质,甚至是致癌物。

(责任编辑:梁土清 )

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