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老年人神经衰弱怎么办?送你4个好方法来调理! - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-18

老年人是的高发人群,影响人们的生活质量,尤其是会降低睡眠质量。睡眠时间太短或者睡眠质量受到影响时,势必会缩短其寿命。

老年人神经怎么办?

1、重视心理上的治疗

大部分老年人的神经衰弱和心理因素有关,如果想要治疗神经衰弱,必须从根源上下手找出其病因,通过心理医生来进行疏导,再加上自我松弛的方法来训练,能控制或者调节病情。对于严重及神经衰弱的人群,可以在医生指导下合理使用具有锦州哪个医院能治疗癫痫抗和抗的药物,能稳定患者的焦虑或者抑郁情绪,同时也改善了睡眠。

2、做好饮食上的调养

老年人的身体素质变得越来越差,平时可注意饮食上的调养。饮食方面以清淡容易消化为主,可以多吃一些具有定心安神以及促进睡眠质量的食物,比如奶类核桃燕麦或者百合等,期间避免吃辛辣刺激性的辣椒葱姜蒜或者芥末,远离烟草。

3、多参加体育锻炼

大部分老年人到了冬季天气比较寒冷喜欢宅在家连云港哪家医院有癫痫专科里,缺少一定的运动就会下降免疫力或者加重神经衰弱。平时应该多参加体育锻炼,不仅能够保护大脑功能,同时提高了心肺功能,帮助抵抗病原菌,但要注意劳逸结合,避免做剧烈运动。另外也不能让情绪过于消极,不然会下降体力,导致精神不振,从而影响了身心健康,要保持积极乐观的心态。

4、中医调理

中医认为,老年人神经衰弱是因为阴虚火旺或者心脾不足引起的。应该在中医的指导下合理的使用五味子何首乌,枸杞子、淫羊藿或桂圆肉、朱砂琥珀等中药进行调理,可达到养血调气以及安神定心的效果,同时也改善了睡眠质量。另外,每天要保证有充足的睡眠,不能让精神过度紧张。只有充足的睡眠才能让身心得到一定的休息。

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当精神时,可以通过听轻音乐的方式来做到自我调节,消除紧张以及感,减轻了压力。也可以寻求心理医生的帮助,来减轻心理上的负担。另外,也可以多培养自己的兴趣爱好来增强大脑功能,不能强迫自己做不感兴趣的事情,不然会紊乱大脑功能。平时多参加体育锻炼来增强体质,注意劳逸结合,睡觉前不能做紧张的体力劳动以及劳力劳动。

(责任编辑:汤秀媚 )

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