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吃什么补血首页业界动态亲子首页

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2021-03-31

  气血不足是很多人的烦恼,特别是女性,不只是对健康,对外貌也有不利的影响。所以日常生活中想补血的人有很多,说起补血其实真正需要的是补铁,适量的多吃一些补铁的中药或者食物都会有很好的效果。那么,吃什么补血?今天就来为大家详细的介绍一下。

  我们都知道,食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在,血红素铁的吸收率高。而猪肝中含有丰富的血红素铁,它可与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合,可被肠粘膜上皮细胞直接吸收长沙著名癫痫医院,吸收利用率高。动物血中也含有丰富的血红素铁,在各种血制品中,猪血的含铁量最低,鸭血的含铁量最高,是猪血近4倍,与猪肝含铁量差不多。也就是说,如果想要补血的话,选择鸭血最好。

  其中植物食物中所含的铁为非血红素铁,它主要以Fe(OH)3络合物形式存在,需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收。它的吸收率不高,但是吃这些富含铁的植物性食物时,如果能同时吃富含维生素c的食物,可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁,并与之结银川治癫痫哪里好合生成可溶性螯合物,使铁在高pH条件下也能成溶解状态,有益于铁的吸收。另外,维生素c能加速磷在体內氧化,也有利于铁的吸收。

  补血的佳品,在夏季的南方,新鲜的桂圆挂满枝头,很受大家喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B,对于贫血的女性来说,这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好,这桂圆绝对不能少。富含铁,铁元素是合成血红蛋白的必需元素,吃狗头枣可以补气生血,适宜于体质虚弱,贫血者以及女性月经后食用。

吉林专看癫痫病医院在哪里>  补血要快的话,可以选择补铁,通过食用一些含铁较丰富的食物来达到补血的效果,但是在作息习惯以及饮食得有所注意,不然效果没有那么好。补铁一般指的是补充身体内的二价铁离子,它在身体里起着运输血液的作用,二价铁离子多的话体内运输血液的速度就会加快,就可以让体内各个器官的血量增加,来达到补血的作用,但是如果吃了一些不宜消化的食物,会影响身体对铁离子的吸收,而作息习惯不好,比如经常熬夜的话,会使体内的代谢速度变慢,就会使血液的运输速度变慢,补血的看癫疯病去哪家医院好效果也不会好。

  一般来讲黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”称号。

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