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【航天健康大讲堂】中医话养生之小暑养生养生咨询网—

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2021-09-10

  2018年7月7日进入农历的小暑节气。小暑至,盛夏始。气温升高,闷热,,人们很容易“上火”和食欲不振。小暑时节?下面起居、精神、、等方面做一,供参考。

  《黄帝经》中讲“养阳”,是说夏天阳气从旺盛的顶点下降,因夏令养生尤其要注意“养阳”,以防到了冬天阳气不足。所以在现代中要调节好体温和室温间的差别,且外温差不能太大。室温保持在26-27℃,太低。同时,还要注意调节好中的湿度,多开窗通。总之,要在、干燥、舒适的环境中,切忌长春到哪里治癫痫好因贪凉而引发各种。

  《黄帝内经》中虽然讲夏季要“夜卧早起”,依然要保证足够的睡眠,这样才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

  夏日天气炎热,情绪容易波动激动,血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。因此原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

  提倡饭后一小时长沙有哪几家癫痫医院进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

  盛夏时节,人们要多吃苦味和酸味食物。我国民间有“十苦九补”的说法,在炎热的夏季,多吃苦味食品有利于调节身体的阴阳平衡。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、苔菜、丝瓜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。

  盛夏时节,人们出汗多而癫痫医院那个好啊最易丢失津液,所以应吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物,如番茄、柠檬、杨梅、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等,既流汗过多引起的耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。夏季在菜肴中加点醋,醋酸可杀菌消毒,防止胃肠道疾病的发生。

  夏天多暑多湿,因而可以多食用清热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热为主的清凉饮料。

  夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受河北去哪里治疗癫痫天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。

  张向群,北京市名中,航天中心院党委书记、副院长,医学硕士,主任医师。毕业于北京中医药大学,从事中医临床和教学20余年,师承名家,潜心钻研,耕耘临床,擅长对老年病、消化系统疾病、疾病、皮肤疾病的诊断及中西医治疗。常年致力于中国传统医药知识的普及,主持或参与编辑多部医学专著和科普读物,发表医学论文篇。曾在北京电视台《生活》栏目做专题讲座,在航天科工大讲堂及航天系统各单位做讲座,受到好评。返回搜狐,查看更多

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