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日常养生:尽享自身色彩食物带给你的健康营养养生咨询网—

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2021-09-10

  摘 要:这些食物,每一种都以让你不假思索地装进餐盘,尽情享受食物自身的彩虹色彩带给与营养。

  “红色系食物令人垂涎欲滴的色彩来源于番茄红素,一种可以保护肌肤免受日光伤害,减少患心脏病和某些癌症险的抗氧化剂。”华盛顿注册营养师,和《妈妈能量》的作者艾希莉高夫说。红色果蔬还富含花青素,一种可以对抗癌症,降低心脏病发病险的强大类黄酮。它们还可以维护力功能,保持尿路健康。

  过后,来块西瓜。它含有l-瓜氨酸,有助于快速移除肌肉中引起疼痛的乳酸。

  生和营养师都认为如果你想要瘦身,么羊癫疯如何治疗一定要多吃绿色系果蔬。这是因为每一种绿色系蔬菜都是低热量,高纤维的。高营养和低热量的组合可以让你小肚子饱饱。绿色系食物中的叶绿素有助于癌症,让身体向碱性体制转化,帮助身体保持健康的pH值。(由于经常吃加工食品,因大多人都是酸性体质。)绿色系食物含有较高水平的植物素有助于分解致癌物,强化骨骼和牙齿健康。

  那么,可以把白色和褐色系的食物看做营养英雄吗?绝对是的,高夫说。“这些果蔬看起来平淡无奇,它们具有大量的健康益处。”它们富含花青素,可以降低胆固醇和血压,并预防心脏的发生。这一色系的众多食物都含有蒜素,可以减少患胃癌的风险,并抑制肿郑州军海脑病医院治疗小儿癫痫好吗瘤的生长。拉人格曼-罗斯还补充说,“白色和褐色系的食物由于纹理多种多样,让人们更喜欢烹饪和食用。”

  想要快速精神起来,来一些无糖干椰子碎屑。它所含的健康有益脂肪可身体的细胞提供大量的能量。

  用少量油将泡过水的干蘑菇煎一煎,让它的香味达到极致,并让营养更容易吸收。

  这一色系的果蔬都具有提高免疫力的作用,由于它们含有大量的类胡萝卜素,在身体中会转维生素A。在构筑健康免疫系统时,维A同维C一样重要。“你可能不会把芒果和南瓜看做预防疾病的食物,但它们确实是。”营养师和《吃出色彩》的作者弗郑州治癫痫病去哪个医院好朗西斯拉人格曼罗斯说,“中加入般色彩斑斓的食物促进生殖系统健康和皮肤的清洁度。”

  你知道吗,提高免疫力最有效果的食物竟是柑橘果皮,而非水果本身。想办法多摄取一些吧。

  这些黑美人含有很大剂量的酚类和白藜芦醇,这二者在提高记忆力的同时,还具有减少患癌症、中风和心脏病的风险的植物营养素。与红色系的农产品似,蓝色与紫色的果蔬强大的抗氧化剂花青素那里也获得了抗癌的力量。“紫甘蓝和紫茄子看似很难进入你的饮食列表,但实际上它们比你想象的更容易烹饪,并且也没有蓝莓那么昂贵。”

  与普通的绿色卷心菜陕西治愈癫痫权威医院相比,红叶卷心菜含有更多的维生素A和铁,用它做一份美味无比

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