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不想上班怎么办什么是周一综合症

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2021-10-12

不想上班怎么办?到了周一,休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻,坐在办公室里,你是否感到浑身不自在?小面小编告诉你不想上班怎么办。

何谓“周一综合征”?

又到周一,休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻,坐在办公室里,你是否感到浑身乏力,脾气暴躁,不想干活?据了解,很多人都有这种情况,一到周一,叫苦连天。网友云朵儿在微博中写到:“早晨被闹钟吵醒,以为今天还是周末。猛一看日历,周一!!上班的生活……黑色星期一!”这种现象,叫做“周一综合征”。

周一综合征:即周一上班时,总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复北京哪个癫痫医院好巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“周一综合征”。

如何精神过周一

那么,“周一综合征”是否是“不治之症”?有没有可以避免的方法?以下给出了20种避免“周一综合征”的方法,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”。

1、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

2、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

4、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

5、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。

6、出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

7、打电话给很久没联络的老朋友。

8、泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。

9、如果只是觉得忧郁的原因是专业治疗癫痫病的医院是哪家不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

10、永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。

11、在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

12、上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

13、在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

14、在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。

15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

16、泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。

17、列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

18、安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。

19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱小儿癫痫病哈尔滨哪家医院好口水也有同样的功效。

20、调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。

对抗周一综合症,把阳光盛进碗里:奶香南瓜团

为了避免“周一综合症”,不仅要积极调整心态,不要将自己的周末安排得太满,至少在周日的下午,为自己留一定的空间,准备周一需要的东西,才不会一大早起来手忙脚乱的。另外,周一的早餐非常重要,可千万不能因为匆忙而忽略,不吃早餐容易使血糖降低,这可是导致郁闷的罪魁祸首哦。可以喝杯蜂蜜水或者吃点水果,提神通肠道;可以吃个白水蛋或者喝杯牛奶,补充蛋白质;可以来几片全麦面包或者一碗杂粮粥,提供身体所需的碳水化合物…或者,也可以像我一样,在周日抽出一个小时,做些自己喜欢的小点,周一的清晨,早起几分钟,告别揣着玉米狂追公交车的忙碌,坐在餐桌前慢慢享受自己喜爱的食物,鲜亮的颜色仿佛把阳光盛进了碗里,膳食纤维、维生素、蛋白质,一口一口全部吃掉…以此迎接崭新的一天,还有什么理由不快乐呢。

奶香南瓜团

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原料:普通面粉2杯、南瓜1块、鸡蛋1个、奶粉1大勺。

做法:

1、南瓜洗净,切块蒸熟;

2、蒸熟的南瓜套上保鲜袋,擀成南瓜泥;

3、面粉与奶粉混合,打入鸡蛋,加入南瓜泥;

4、一边加温开水,一边用筷子搅拌,直至呈大块雪片状;5、用手将混合物揉成光滑面团,逐渐揉捏拉长;6、待面团揉至自己喜欢的粗细,用刀切成小块;

7、用叉子为小面团逐个按压花纹;

8、水烧开,拨入小面团,煮到小面团漂起来即可。

注:

1、和面时注意控制水的用量,南瓜泥水分较大,水加多了面会软,无法成型;2、第五步中尽量将面团揉细,同时切块时尽量小,小面团越小越可爱,我的有点大了;3、可以做好后放在冰箱冷冻,早晨拿出来现煮现吃,可以用白水煮,也可与牛奶或麦片一起煮。

营养丰富的南瓜小面团,再加一杯果汁或一只水果,完美的阳光早餐,快快吃掉它,充满活力地去上班吧。

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