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产后恢复 产后妈妈腰痛怎么办呢?

来源:川菜菜谱家常菜做法   时间: 2021-10-12

拥有自己的爱情结晶,并产下宝宝的时刻固然幸福,可是随之而来的产后腰痛使得新妈妈们痛苦难忍。产后腰痛是困扰生育女性已久的问题,到底是什么早成产后妈妈们腰痛呢?

女性产后腰痛的原因:

1、怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

湖北癫痫医院在哪里>2、很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损发生腰痛。

3、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

4、多次人工流产次或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

5、产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。

6、过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起癫痫病治疗比较好的医院足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。

产后如何缓解腰痛:

1、产前均衡合理地进食。避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤,孕中晚期补充一定量的钙片。

2、产后加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要熟睡以后身体抽搐是怎么回事丰富。哺乳妈妈多吃营养丰富的肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类和牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物。

3、产后避免经常弯腰或久站久蹲。比如可任意专门准备一给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。再如在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用哈尔滨市治疗癫痫好的专业医院在哪具放在里面,以妈咪伸手可及为度。

4、产后充分休息。产后产妇护理的最初24小时内,新妈妈应卧床休息,然后可以在室内稍微活动,以促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在�N窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷,随着身体的恢复,可适量运动,循序渐进地做一些产后恢复体操。

最后提醒:如果月子期间不重视腰痛问题,很可能会在日后留下病根哦!

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